Cidade da Vida

Benefícios de atividades físicas para a saúde Apenas 15 minutos. Tudo pode ficar mais fácil se você fizer exercícios. Experimente a atividade física planejada por 15 minutos e você vai sentir a diferença durante o dia. Eleve os braços alternadamente o mais alto que puder (5 vezes cada braço). Incline o tronco à lateral, com ou sem auxílio de um bastão, 5 vezes cada lado, e permaneça 10 segundos inclinado em cada repetição. Faça a elevação da perna semi-es-tendida à frente a altura dos quadris. (5 vezes cada). Deitado e com os braços estendidos na lateral, flexione o quadril e o joelho, para então girar lateralmente os joelhos até o chão. Repetir isso para cada lado 5 vezes. Deitado sobre o lado esquerdo com a perna de baixo flexionada, eleve por 18 vezes a outra perna até onde conseguir, então volte-a para baixo, mas sem tocar o solo ou a outra perna. Repita do outro lado. Deitado de costas, com os pés apontados para a frente e com as mãos apoiando os quadris, levante ...

Descubra se é ou não capaz de curtir uma relação só pelo sexo, sem compromisso! 1 Sem companhia para o casamento de uma colega de trabalho, você: □ a Liga logo para seu amigo colorido. □ b Pensa em levar o moço, mas prefere não misturar as coisas. □ c Nunca apresentará o gato para a mulherada do serviço! 2 Ele não apareceu a um encontro. Qual sua reação? □ a Arrumar logo outro programa. □ b Mandar um torpedo furioso. □ c Enviar vários torpedos até que ele ligue para explicar o motivo do furo. 3 Em uma noite solitária, você telefona para o moço: □ a Logo após o expediente. □ b Se nenhuma amiga topar ir para a balada com você. □ c De madrugada, depois de não ter dado sorte com nenhum outro paquera. 4 Quanto tempo fala com o gato ao telefone? □ a Falar? Trocamos torpedos! □ b Cerca de dez minutos. □ c Às vezes, liga para ele quando está mal 5 Vocês dois já dormiram e acordaram juntos? □ a Em algumas ocasiões. □ b Nunca. □ c Várias vezes. Afinal, nossa relaçã...